Kofeiinikalkulaator: kui palju jääb magama minnes?
Kofeiin lahkub organismist aeglaselt: umbes iga viie tunniga jääb seda poole vähemaks. Kirjuta üles, mida täna tarvitasid, ja näed, kui palju seda magama minnes veel alles on.
Mida täna tarvitasid
Vajuta sobivatele. Seejärel paranda kellaaeg.
Kohviga ei saa planeerida. Padjaga saab
Kofeiini kogus kohvitassis sõltub ubadest, jahvatusest ja masinast, seega ei saa seda kalkulaatorisse täpselt sisestada. Pouchase padjal on kogus märgitud ühe padja kohta, mitte grammi kohta: 100 mg tähendab 100 mg. Nii saad valida kellaaja, et magama minnes jääks alles alla 50 mg.
Lisaks ei ole patjades suhkrut ega nikotiini.
- NICCOS Mix Berries75 mg
- GLICK Static Passion100 mg
- ICEBERG Black150 mg
- Bestsellerite komplekt75–150 mg
Kuidas see arvutatakse
Kofeiin ei kao organismist korraga. Umbes iga viie tunniga jääb seda poole vähemaks: 200 mg keskpäeval tähendab 100 mg kell 17 ja 50 mg kell 22. Kalkulaator liidab kõik allikad ja näitab, kui palju jääb sinu magamamineku ajaks.
Piir, millest alates enamik hakkab halvemini magama, on umbes 50 mg magama minnes. See on suunis, mitte range reegel, sest tundlikkus erineb inimestel mitu korda.
Miks jääd magama, aga ei puhka välja
Kofeiin ei sega alati uinumist. See vähendab sügava une osakaalu. Magad sama palju tunde, ärkad väsinuna ja võtad hommikul rohkem. Selle ringi katkestab varasem viimane doos, mitte suurem.
Mis muudab lagunemise kiirust
Suitsetamine kiirendab kofeiini lagunemist oluliselt. Rasestumisvastased tabletid ja rasedus aeglustavad seda, raseduse lõpus mitu korda. Ülejäänu määravad maks ja geenid, seepärast magab üks pärast õhtust kohvi suurepäraselt ja teine mitte.